Είναι ευρέως γνωστό ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την πνευματική διαύγεια, την ενέργεια και τη σωματική μας υγεία, αλλά η επίδρασή του είναι εξίσου καθοριστική και στον τομέα της αντιγήρανσης.
Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια μανία με το skincare, καθώς όλοι και όλες θέλουμε να διατηρούμε την επιδερμίδα μας σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερα πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε πέρα από τις ακριβές κρέμες προσώπου.
Το λάθος στον ύπνο που συμβάλλει στη γήρανση της επιδερμίδας
Για την ακρίβεια, η στάση στην οποία κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον ρυθμό γήρανσης του δέρματός μας, σύμφωνα με τη δρ. Raj Arora, γιατρό στο βρετανικό ΕΣΥ η οποία μοιράζεται συμβουλές υγείας στο Instagram.
Συγκεκριμένα, πολύς κόσμος προτιμάει να κοιμάται στο πλάι, όμως η γιατρός προειδοποιεί ότι η συνήθεια αυτή κάνει το δέρμα να γερνάει πιο γρήγορα.
Η συνεχής πίεση και τριβή του προσώπου πάνω στο μαξιλάρι για πολλές ώρες μπορεί να προκαλέσει τις λεγόμενες «ρυτίδες ύπνου». Αυτές οι γραμμές μπορούν τελικά να γίνουν μόνιμες και να εξελιχθούν σε βαθύτερες ρυτίδες.
Ο συνεχής ύπνος από τη μία πλευρά μπορεί να επηρεάσει τη συμμετρία του προσώπου και να προκαλέσει τη δημιουργία βαθύτερων γραμμών στη μία πλευρά, κάνοντάς την να φαίνεται πιο γερασμένη, ειδικά καθώς το δέρμα αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του με τον καιρό.
Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα είναι ο πιο ευεργετικός αν θέλετε να προλάβετε τις ρυτίδες.
Τρεις συμβουλές για νεανικό δέρμα
Η δρ. Arora εξηγεί ότι μικρές συνήθειες σαν αυτή έχουν μεγάλο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου. Τα καλά νέα είναι ότι με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της γήρανσης.
Αν αταλήγετε να κοιμάστε στο πλάι, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη, καθώς αυτές μειώνουν την καταπόνηση του δέρματος σε σύγκριση με το βαμβάκι.
Τέλος, η γιατρός έχει τρεις επιπλέον γενικές συμβουλές για την επιβράδυνση της γήρανσης, οι οποίες είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας:
- Καθημερινή χρήση αντηλιακού: Είναι απαραίτητο, καθώς προστατεύει από τις ακτίνες UV. Η ηλιακή ακτινοβολία είναι γνωστή αιτία γήρανσης και μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, ανομοιόμορφο τόνο δέρματος και απώλεια κολλαγόνου.
- Σωστή ενυδάτωση: Είναι το κλειδί για τη διατήρηση της νεανικής όψης, καθώς βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας. Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό και να επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης.
- Διακοπή του καπνίσματος: Η Δρ. Arora συμβουλεύει να κόψετε το κάπνισμα, αλλά και το άτμισμα (vaping), καθώς έχει σοβαρό αντίκτυπο στο δέρμα. Η νικοτίνη περιορίζει τη ροή του αίματος, στερεί το οξυγόνο από το δέρμα και μειώνει την παραγωγή ελαστίνης.
